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5種促進女性健康的食物


○ 水果

水果可以幫助養顏美容，是女性不可不知的保養祕訣。例如：香蕉有解決便秘、防止水腫的功效。另外還有名為色胺酸，能穩定心情的血清素成份，是女生心情煩躁、生理期的最佳幫手！草莓的美肌效果眾所皆知，但它也含有對身體有益的成份！包括：防止貧血不可或缺的葉酸、預防蛀牙的木糖醇。草莓有豐富葉酸，還可以幫助預防蛀牙。正值產季的車厘子，除了能抑制皺紋・斑點生成以外，還有消除壓力、恢復疲勞等各種功效，可說是全方位的水果。哈密瓜不只能保護肌膚受到紫外線的傷害，最新發現名為法國香瓜萃取物的抗老化物質，更能有效防止老化。


○ 綠茶

愛喝綠茶的人很多，綠茶有很多好處，大家或多或少都有些了解。並且經大量研究證實，茶葉確實含有與人體健康密切相關的生化成份，具有清熱解毒的功效，還能對防衰老，防癌，抗癌，殺菌等具有特殊效果。肌膚是大多數女孩子最看重的東西，肌膚要防氧化、防紫外線及防斑，由於綠茶中含有豐富的茶多酚，而茶多酚具有非常強的抗氧化作用，因此經常喝綠茶可以幫助肌膚對抗氧化，預防肌膚衰老。喝綠茶可防癌：綠茶可以抑制惡性腫瘤的作用，並且不傷害到健康的細胞，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長。喝綠茶可減肥：綠茶才是真正含有大量的EGCG，加快卡路里燃燒，有降脂助消化的功效。


○ 堅果

堅果是脂肪、纖維和蛋白質的良好來源，雖然堅果確實含有一些飽和脂肪，但大部分脂肪是單不飽和脂肪，以及 Omega-6 和 Omega-3 多不飽和脂肪。 堅果還含有許多維生素和礦物質，包括鎂和維生素 E，養顏美容又健康。


○ 蔬菜

新鮮蔬菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，西蘭花更是是最好的抗衰老和抗癌食物。


○ 乳酪

乳酪已經存在了幾個世紀，主要由牛奶發酵而成。 它非常有營養，對健康有益。 它不僅可以降低骨質疏鬆症的風險，含大量營養素、蛋白質豐富、有益菌助消化、加強免疫功能、避免骨質疏鬆、有助心臟健康還可以控制體重。



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