按摩面部的功效不容忽視，有助暗沉肌膚的老化角質代謝，亦可促進膠原蛋白生長。 按摩動作就如為面部肌膚做運動一樣，令肌膚表面如獲新生。這樣的肌膚可以由內到外散發光澤。 ○ 為肌膚提供氧分 為肌膚提供充足的氧氣，增強細胞活性，改善肌膚灰暗狀況，讓肌膚紅潤、通透、延緩肌膚的衰老，提...

你的日常皮膚護理將取決於你的皮膚類型，產品的成分和配方，以及一天中的時間安排，一個很好的經驗法則是按質地從最薄到最厚的順序塗抹，因為較薄的產品無法穿透較厚的產品，無論你的日常護膚步驟是怎麼樣的，有一個簡單的技巧能夠大大提升你的護膚品效用，就是按正確的順序使用護膚品。 ○ 1...

○ 腎或肝疾病 長斑的原因除了外在因素如紫外線照射、使用不適合的化妝品、光效反應。很多色斑的形成都跟臟腑變化息息相關。 以下是常見情況︰ - 長期處於壓力下、情緒抑鬱，會影響肝臟的正常疏泄功能，導致氣滯血瘀，脈絡阻滯，形成色斑。 -...

男性常為禿髮所惱，但其實為頭髮稀疏所苦的女性也不少。男性掉髮常見雄性禿的問題，女性的掉髮，年輕女性掉髮原因經常是亂減肥造成營養不足或是壓力太大引起，產後婦女則常見荷爾蒙性落髮。建議發現掉髮嚴重，一定要趕快就醫檢查。 ○ 遺傳性脫髮...

○ 黑朱古力 黑朱古力含有多種維他命：A、B1、C、D、E，以及鈣和鐵，不但可以滋潤皮膚，更能留住皮膚上的水份。而其中的抗氧化黃酮類化合物亦可以防止老化和減低皮膚受到紫外線的傷害，令皮膚可以變白。 ○ 甜椒 紅色甜椒含有相當豐富的類胡蘿蔔素和維生素C，每天攝取200毫克的維...

○ 水果 水果可以幫助養顏美容，是女性不可不知的保養祕訣。例如：香蕉有解決便秘、防止水腫的功效。另外還有名為色胺酸，能穩定心情的血清素成份，是女生心情煩躁、生理期的最佳幫手！草莓的美肌效果眾所皆知，但它也含有對身體有益的成份！包括：防止貧血不可或缺的葉酸、預防蛀牙的木糖醇。...

○ 運動 減肥時想要增加肌肉，是為了提高基礎代謝率，讓身體單單是透過呼吸、心跳、體溫調節、睡眠、內在器官正常運作等生理機制，就能消耗掉更多的熱量，避免脂肪過度囤積為，所以增肌減脂總是被連在一起說，因為他們就是合併發生的。 ○ 天然果汁...

○ 可以 雞蛋 雞蛋是健康的蛋白質，熱量低且含有多種維生素和礦物質，也能夠促進新陳代謝，對於瘦身、增肌都有非常多的好處。 魚 魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。 水果 水果是好的原形食物，但水果吃多了還是會轉換成糖，太多的糖...

養成有規律的運動習慣，對於生理與心理健康都有直接正面的影響 ○ 控制體重 只要保持均衡飲食，加上適量運動幫助燃燒卡路里，自然有效控制體重。 ○ 改善心理健康 腦內啡（endorphin）是一種神經傳導素，在緊張、疼痛、大笑等情緒發生時，大腦就會產生腦內啡，來減緩當下的緊張疼...

主要有5種皮膚類型，隨著時間改變，皮膚類型也有可能改變。隨著年齡的增長，皮膚往往會變得更乾燥。要懂得分辨及了解自己的皮膚類型，才能選對的美容療程及護膚品。 混合性皮膚 ○ T區及下巴部位比較容易出油 ○ 臉頰比較容易乾燥 ○ 毛孔粗大 ○ 呈又油又乾的狀態...